おうち時間でYouTubeを観ながら自宅でヨガをするって人増えましたよね。
実際にホットヨガスタジオに通ってみようかな、なんて思っている方も多いのでは？
そんな方に伝えたい、ホットヨガの６つの効果をご紹介します。
本記事の内容
- ホットヨガは本当に効果があるのか
- ホットヨガの６つの効果【２年以上通って感じたカラダの変化】
- 効果をより実感するために必要なこと
- まとめ
実際にホットヨガスタジオに通ってみたいけど、実際どんな効果があるのか疑問ですよね。
私自身、結婚式のためにダイエット目的で通い始めたことがきっかけです。
今となっては、生活の一部となった“ホットヨガ”
２年以上ホットヨガスタジオに通っているからこそ感じた、６つの効果をお伝えします。
ホットヨガは本当に効果があるのか
結論はズバリ、効果あります！
ホットヨガをはじめればすぐに体重が減るといったことはありませんが、
継続することで確実にカラダは変化します。
大量の汗をかくホットヨガはデトックス効果が高く、血の巡りがよくなるためカラダに嬉しい変化が沢山あるのです。
ホットヨガの６つの効果
- 基礎代謝アップ
- 冷え・むくみの改善
- 美肌効果
- 姿勢改善
- 肩こり解消
- リラックス効果
１．基礎代謝アップ
ホットヨガは高温多湿の環境で行うため、正しい姿勢で呼吸を行うだけで汗をかきます。
普段あまり汗をかかないという方でも、継続してレッスンを受けることで確実に汗をかくようにカラダが変化します。
カラダに溜まった老廃物が排出し、血の巡りが良くなるため基礎代謝アップへと繋がります。
２．冷え、むくみの改善
女性の大敵は“冷え”ですよね。冷え性に悩む方も多いかと思います。
高温多湿の環境でヨガのポーズをとることによって、
血液が足先や手の指先までしっかりと運ばれるようになるため冷えの改善に繋がります。
実際に私も末端冷え性なのですが、冷えの症状は緩和されてきました。
また、ヨガのポーズや腹式呼吸で適度な筋肉がつき筋力不足が解消されるとともに、
大量の汗をかくことで老廃物を排出し、むくみを改善することに繋がります。
３．美肌効果
大量の汗をかくホットヨガは、デトックス効果があります。
汗とともに老廃物を排出することで、新陳代謝(肌のターンオーバー)を促してくれます。
実際、ニキビなどの吹き出物が出来にくくなりました。
４．姿勢改善
ヨガのポーズはカラダの歪みを整えてくれます。
高温多湿の環境で行うホットヨガは、筋肉が緩みやすく柔軟性が高まります。
そのため骨盤などの筋肉も緩みやすく、歪みが改善され姿勢がよくなります。
５．肩こり解消
私自身の一番の悩みが肩こりでした。
朝起きると肩がバキバキで、呼吸が浅いなと感じていました。
高温多湿の環境で柔軟性が高まるホットヨガは、肩回りや肩甲骨周りの筋肉を緩め、
ストレッチ効果が高まるため、深い呼吸をカラダに届けることができます。
６．リラックス効果
ヨガのポーズには、リラックス効果が高いポーズも含まれます。
ヨガは自分自身と向き合い、心を一度リセットできる時間です。
適度な運動をすることで爽快感を得ることもでき、リラックス効果が期待できます。
効果を実感するために必要なこと
継続すること
このひとつだけです。
ホットヨガは即効性のあるエクササイズではありません。
継続して続けることで体質改善をしていき、美しいカラダへと導いてくれます。
私自身は、週２～３回を３か月続けたころから変化を大きく感じました。
まとめ
今回はホットヨガの６つの効果を紹介しました。
ホットヨガは継続することが大切です。
全然苦になる運動ではありませんので、楽しんで続けられるエクササイズかと思います。
おうち時間でヨガをはじめた方・スタジオに通うか迷っている方は、ぜひ体験レッスンを受けてみてはいかがですか。